Ya en otras ocasiones he hablado en este mismo blog de la importancia de las dietas detox y de los ayunos en las estaciones de primavera y otoño. De hecho, ahora es el tiempo ideal para hacer un detox, pero no tanto para embarcarse en un ayuno. ¿Por qué no un ayuno? Porque como sabrá todo aquel que ha hecho ayunos en algún momento, el cuerpo atraviesa una fase de crisis mientras expulsa toxinas y quema grasas. En esa fase de crisis, si el entorno no es seguro, estamos más vulnerables a contagios, lesiones, dolores y cualquier tipo de brote, fruto de la eliminación corporal.
Es mejor aplazar el ayuno a momentos más seguros, salvo en el caso que se tenga un confinamiento 100% seguro y bien provisto de sol, aire limpio, agua y zumos frescos. Aún así. mejor aplazarlo para más adelante. Nos centraremos en un detox suave con zumos y purés de productos frescos y ecológicos. Y lo alternaremos con productos energizantes, como podría ser añadir jengibre, cúrcuma, maca, espirulina o semillas de sésamo. Son condimentos que dan sabor a purés y zumos naturales, además de ser considerados súper alimentos gracias a sus propiedades. Rutinas y hábitos sanos durante el #yomequedoencasa del COVID19
No sólo la alimentación es esencial para fortalecer nuestro sistema inmune y hacernos más resistentes contra los contagios de coronavirus o cualquier otra amenaza para la salud. Aumentar las defensas consiste en mantener una serie de hábitos que beneficiarán nuestra salud de una manera integral. Estos hábitos son:
- Hacer ejercicio. Que estemos confinados en esta cuarentena, no implica que no movamos nuestro cuerpo. Hacer de 30 a 45 minutos de ejercicios diarios es una buena manera de reforzar no sólo nuestra musculatura y articulaciones. También, durante el deporte, se generan endorfinas, que contribuyen a aumentar una sensación de bienestar. Tablas de ejercicios como Pilates, GAP, Yoga y estiramientos tendrán un beneficio sobre nuestro sistema nervioso e inmunológico. El ejercicio es una buena fórmula para liberar estrés.
- Hacer relajación, meditaciones o ejercicios de respiración. Esta parte será muy importante para tener el estrés bajo, que es una de las mayores amenazas para nuestras defensas.
- Dedicar un tiempo diario a una actividad que te guste: es importante para tener una motivación al día, hacer algo que te resulte agradable para mantener el ánimo. Un buen estado de ánimo mejora el sistema inmunitario.
- Comida sana y complementos alimenticios: Consumir frutas ricas en Vitamina C (zumos de naranja, de limón, mandarinas, kiwis...), alimentos que refuerzan en sistema inmune (ajos, champiñones y variedades de hongos como el reishi, suplementos), incluir alimentos como el brócoli , espinacas o el pimiento rojo. Suplementos de clorofila y ensaladas, purés o postres incluyendo alimentos como remolacha, arándanos, frambuesas, fresas, zanahorias y frutos secos como almendras, pasas y nueces. Todos estos alimentos refuerzan el sistema inmunitario.
- Buena higiene y limpieza de espacios: duchas relajantes y mantener un ambiente limpio, con la debida protección. También ayudará depurar el ambiente quemando barritas de palosanto, ramas de romero o inciensos naturales de sándalo y vainilla. Quemar productos aromáticos como maderas, hojas, inciensos o ramas naturales, ayuda a limpiar no sólo la atmósfera, sino aliviar la tensión emocional que puede quedar impregnada en los espacios de casa durante la cuarentena del coronavirus, o cualquier otra.
Estos consejos para mantener unos hábitos y alimentación para un sistema inmune fortalecido son bastante fáciles de seguir, y dan buenos resultados. Todo lo que podamos hacer por nuestra salud revierte en un montón de beneficios, no sólo para estos tiempos, sino en el futuro.
¡Cuidaros mucho! Seguiré aportando noticias sobre consejos para superar este periodo, y las previsiones astrológicas sobre este momento social e histórico tan complicado que estamos viviendo.
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